Jak jeść uważnie? (Instrukcja Mindful Eating)

Uważne jedzenie (mindful eating) jest metodą polegającą na pełnym poświęceniu swej uwagi pokarmom, które spożywamy. Polega na jedzeniu bez dystraktorów, czyli czynników wewnętrznych lub zewnętrznych, które na codzień nas rozpraszają, a także wdraża proces jedzenia, gdzie krok po kroku skupiamy się na każdym etapie jedzenia. Badania wskazują, że świadomie jedzenie może pomóc w leczeniu zaburzeń odżywiania oraz pozwala na skuteczną utratę masy i jej utrzymanie, pomaga także obniżyć poziom lęku, pozytywnie wpływa na samopoczucie, zmniejsza odczuwanie głodu oraz sprawia, że rzadziej pojawiają się epizody kompulsywnego objadania się (binge eating) co jest pomocne w przestrzeganiu zrównoważonej diety i deficytu kalorycznego. ❤️ Jeśli chcesz pomóc rozwijać podcast możesz wesprzeć nas na Patronite – https://patronite.pl/chodznaslowko/ żeby nie przegapić nowych materiałów zapisz się do newslettera na http://medytacja.info.pl/ Medytacje Chodź na słówko znajdziesz również na YouTube https://www.youtube.com/c/chodznaslowko

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *